Wielu z nas, najczęściej skuszonych wspaniałymi sylwetkami celebrytów, którzy polecają diety ketogeniczne, stosowało, stosuje lub będzie stosowało dietę ketogeniczną. Dowiedzmy się zatem więcej, poznajmy korzyści i ograniczenia. Okazało się, że osoby w grupie CKD nie zwiększyły znacząco swojej siły w trzech bojach (wyciskaniu na ławce, wyciskaniu [...]
[...] wysokobiałkowa, czy kotlet schabowy, nasz organizm wykorzystuje je dopiero wtedy, gdy przetworzy je do mniejszych kompleksów. Używając analogii, można powiedzieć, że mur, jakim są białka pokarmowe, zostaje rozebrany do cegiełek o różnym kształcie. Wszystkie te cegły nazywamy aminokwasami, a niektóre z nich, ze względu na charakterystyczną [...]
Czy jest lepszy sposób na odkrycie, jakie nawyki zdrowotne sprzyjają długowieczności, niż przyjrzenie się stylom życia ludzi, którzy żyją naprawdę długo? Takie kultury istnieją i mają pewne wspólne cechy związane ze stylem życia. Przyglądał im się Dan Buettner, autor bestsellerowej książki „Niebieskie strefy”, aby móc pomóc ludziom z innych [...]
[...] co mieszkańcy krajów zachodnich. Są zwartą społecznością Nawyki społeczne mieszkańców Okinawy także mają znaczenie dla ich długowieczności. Należą do nich zajęcia takie jak poranne ćwiczenia i spotkania towarzyskie po sąsiedzku, które prawdopodobnie przyczyniają się do imponujących wskaźników długowieczności ich kultury. Badania pokazują, że [...]
[...] aby dalsza część tekstu była zrozumiała. Jakie jest zadanie mięśni stabilizujących? Każdy wykonany przez nas ruch aktywuje wiele grup mięśniowych. W zależności od tego, jaki to ruch, ciało uruchamia główne grupy mięśniowe, które bezpośrednio będą poruszać kończyną oraz grupy mięśniowe asystujące, które mają za zadanie ten ruch ułatwić i [...]
[...] z grup otrzymywała suplement witaminy D3. Naukowcy zrobili pomiary masy mięśniowej przed i na zakończenie badania, a do tego zmierzyli także siłę uścisku dłoni oraz to, jak, czy i z jaką łatwością panie mogły wstać z krzesła. Zauważyli oni, że po dziewięciu miesiącach kobiety, które przyjmowały suplement, zyskały nieco ponad 25% siły mięśni. [...]
[...] prozdrowotnych. Według Światowej Organizacji Zdrowia powinniśmy jeść minimum 400 g owoców i warzyw dziennie w co najmniej 5 porcjach. Bogactwo owoców zarówno krajowych, jak i importowanych, sprawia, że nawet okres zimowy może obfitować w wiele darów natury, które sprawią, że nasza dieta będzie bardziej wartościowa i urozmaicona. Warto swoją [...]
[...] Dawniej niewiele się o nim słyszało, a dziś nie dość, że mamy ogromny wybór w sklepach, to jeszcze wiele osób z łatwością przygotowuje podobne napoje samodzielnie. A jak wpływa produkcja takiego mleka na środowisko? W końcu każde z nich wymaga różnych zasobów naturalnych i wiąże się z emisją gazów cieplarnianych. Jak mleko roślinne wpływa [...]
[...] jest magazynowana w organizmie i wymaga systematycznego dostarczania w ciągu dnia. W związku z tym, poza dopasowaniem wielkości dawkowania do zapotrzebowania, dla uzyskania jak największej efektywności zaleca się utrzymywać wysoką częstotliwość spożycia. Dlatego sięganie po suplementy z witaminą C podczas posiłku zawierającego warzywa lub owoce [...]
[...] tyle silnie, iż warto zrobić zapasy, nim ktoś wpadnie na pomysł zakazu handlu tym związkiem. Taka przygoda spotkała np. DMAA czy efedrynę. Ta ostatnia została tylko w lekach jako półprodukt i jest trudno dostępna. Dlatego nie tylko warto wypróbować berberynę, ale można również pokusić się o ocenę jej wpływu na stężenie cukru i insuliny we krwi [...]
Kofeina jest jedną z najpopularniejszych substancji stosowanych przez sportowców. Występuje w środkach przedtreningowych, spalaczach tłuszczu jako składnik leków oraz jako pojedyncza substancja. Wiemy, że w trakcie treningu siłowego kofeina pozwala wykonać więcej powtórzeń oraz sprawia, że wszystkie serie wydają się lżejsze. Kofeina ma też wpływ [...]
[...] w szyszynce (w maleńkim gruczole w mózgu) w odpowiedzi na ciemność w otoczeniu. Niebieskie światło zakłóca jego naturalną produkcję i może uniemożliwić uzyskanie wysokiej jakości odpoczynku. Może również zaburzyć naturalny rytm dobowy organizmu, który wpływa na zdrowie metaboliczne oraz kontrolę wagi. Aby zredukować niebieskie światło w [...]
[...] na emeryturę i pewnych fizycznych ograniczeń i kłopotów ze zdrowiem, Coleman nadal trenuje na siłowni, a ostatnio będąc w MetroFlex Gym w Arlington w Teksasie pokazał, jak wygląda jego trening nóg. W 2019 r. Coleman otworzył się przed fanami i przyznał, że miał ponad dziesięć operacji kręgosłupa. To sprawiło, że potrzebuje pomocy w [...]
[...] na zastąpienie słodyczy produkowanych masowo i obfitujących w cukry i tłuszcze nasycone i / lub tłuszcze trans jest obecnie wiele. Dotyczy to zarówno gotowych produktów, jak i półproduktów, które dodawać można do deserów, ciast, lodów czy naleśników i innych potraw na słodko. Dobrym przykładem produktu, który jest doskonałym dodatkiem do dań [...]
[...] cały czas jej trwania prezentował świetną sylwetkę. https://youtu.be/se-IO478HUc Rothrock urodził się w Rockwell w Północnej Karolinie 12 kwietnia 1963 roku. Dał się poznać jako sympatyczny, pełen pasji sportowiec. Po tym, jak zdecydował, że to koniec jego kariery kulturystycznej, Rothrock przez 27 lat pracował w sklepie z narzędziami Milwaukee [...]
[...] m.in.: synteza katecholamin, tyroksyny oraz melanin. Katecholaminy to neuroprzekaźniki, które odpowiadają za mobilizację aktywności układu nerwowego. Pobudzają zarówno mózg, jak i mięśnie szkieletowe oraz oddechowe i serce. Do katecholamin zalicza się dopamina, która odpowiada za motywację do wykonywania czynności przynoszących korzyści w [...]
Dorian Yates, chociaż jest na emeryturze, nie daje o sobie zapomnieć. Otwarcie mówi, że stosuje różne używki na przykład substancję taką jak DMT czyli dimetylotryptaminę. Jest to psychodeliczna substancja psychoaktywna, dzięki której doznaje się euforii, uczucia fascynacji, mocnych halucynacji i silnych przeżyć duchowych. Yates mówi, że DMT [...]
[...] przez co szybko może je wykorzystywać, na przykład do „naprawy” tkanek. Na skalę przemysłową białko serwatkowe oddzielane jest w procesach technologicznych, takich jak produkcja serów. Do serów przedostaje się główne białko mleczne, czyli kazeina, która równie jak serwatka ceniona jest za wysoką wartość biologiczną. Rodzaje odżywek [...]
[...] azjatyckiej krewetki to podstawowy składnik zup, a smażone krewetki mają swoich zwolenników w Ameryce Północnej. Również w Europie krewetki są składnikiem wielu dań, takich jak hiszpańska Paella de Marisco, włoskie Cacciucco czy portugalska Caldeirada. Jednak czy krewetki są zdrowe i czy warto je jeść? Krewetki hodowlane stanowią 55% całkowitej [...]
[...] pozycję i naprzemiennie unosimy ręce, przekazując energię na linę. Wymach powinien być energiczny. Uwagi i sugestie Od tempa zależy, czy ćwiczenie będzie wyzwaniem. Jest tu podobnie jak z ćwiczeniem na skakance. Wiele zależy też od zakresu ruchu i masy liny. Ogólnie nie należy lekceważyć tego ćwiczenia, bo wcale nie należy do najlżejszych.
